5个简易翘臀方法 塑造完美电臀

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美臀简易翘臀完美电臀

 

     翘臀燃脂减肥动作第四组

     1. 俯卧姿势,双手握紧,手镯弯曲撑住地面;

     2. 右膝盖跪地,左膝盖扣在右膝盖后上方;

      翘臀燃脂减肥动作第五组

      1. 俯卧在地上,双手弯曲贴地,额头枕在上面;

      2. 双脚弯曲,脚心向上;

      3. 将双脚尽可能向上抬起,然后放下,这个过程中上半身保持不动,练习25次。

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