家庭廋腿操 5个动作塑造完美腿型

动作四

     先是平躺在地上，双手放在两旁，触地。然后右脚垂直于地面，左腿于地面行成一定的角度，向上拉直。利用臀部力量，抬起身体。注意：升起的腿不能弯曲。每个动作20次，间歇60秒！双腿交换做。

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