饿了就吃饱了就停 “饥饿信号”可能让你变胖子

       你怎样判定你已经吃饱了？是吃完了好大一份菜，还是肚子已经塞不下了？或许你一直误会了，这并非是你吃饱了的信号，而是你吃撑了的表现。我们的身体会发出清晰的信号，告诉我们什么时候进餐和什么时候停止，你听见了么？饿了就吃，饱了就停。这一项刻在人类基因上的本能正在被现代社会磨灭，你遇到过这样的情况么？明明不饿，但是为了可能“稍会儿会饿”这种莫须有的理由而塞下额外的食物；明明饱了，但秉着“不浪费”或者“不辜负人家的好意”而继续撑大自己的肚子。在这些过程中，最痛苦的就是我们的消化系统，它们承受着这些额外食物的压力。

　　了解到人体饥饿信号的重要性后，问题也随之而来，怎么样确认自己的饥饿状况？“尝试着给自己的饥饿状态分出等级来。”苏珊博士如此建议道。但是区分饥饿感的等级可不是什么简单的事情，现在许多人唯一能区分的就只有“很饿，差不多，好饱”这样极端的状态。

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