有效瘦手臂重点 灭掉手臂赘肉

     重点四：循序渐近的有氧运动

     正如方法三所提到的，只要是全身性、同时具有持续性的规律运动才是最有效的运动方法，我们称之为「有氧运动」，例如，健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、踩踏步机或滑步机都是很好的有氧运动，每次持续30分钟以上，并且维持有点喘但又不会气喘吁吁的状态才能有效「燃脂」！

     重点五：毅力的重要

     无论你想要选择哪种有氧运动，坚持的毅力都十分重要，但无奈我们偶尔都会有想要偷懒甚至放弃的念头，但减肥的过程是环环相扣的，稍一不慎便前功尽弃。这时候如果有一群互相打气的朋友就显得格外重要，亦或是走向户外进行有氧运动都是很不错的选择，还能为你省下大把的钞票！

    重点六： 激励自己

    一但有了目标，就不能轻忽执行的重要，但在执行的背后，又有着动力需要去鞭策自己，无奈减重的过程毕竟是漫长且艰辛的，如果看到体重没什么降又让人十分沮丧。别气馁，不妨先为自己建立为期一周的减重计划，如果确实有达成周目标时，就给辛苦的自己一些奖励吧！另外也可以在家里四周放些激励自己的图片或名言佳句，让自己继续加油！

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