有效瘦手臂重点 灭掉手臂赘肉

    重点一：均衡饮食

    订减肥目标固然让人充满希望，但有着坚持的毅力才能早日达成，减重的过程环环相扣，可别以为自己有在运动就因此不忌口(当然更不能节食)，因此你需要的是能保持身体健康及提高新陈代谢的均衡饮食。开始重新检视自己的日常饮食吧！瘦肉、大量新鲜蔬果及粗粮都是不错的选择，此外多喝水也能加速体内排毒。

    重点二：立订目标

     做任何事都需要有一个目标来激励自我，减肥也不例外，因此为自己订下一个减肥的目标体重格外重要，如此一来才能时时刻刻提醒自己，但可别因此好高鹜远。例如，要在一个礼拜减掉一公斤基本上是不太可行，也非常伤害身体，应以1~2公斤为限，此外，体重并不是唯一的胖瘦指标，「体脂率」才是真正衡量一个人胖瘦的标准，以同样体重的两个人来说，体脂率低的人远比体脂率高的人看起来的瘦。

    重点三：正确的运动方法

     能够运动的方式百百种，到底哪一种才最适合减肥呢？但多数人可能以为运动一定要满身大汗、气喘吁吁才有效，但这种观念其实是大错特错！别再花时间拼命做仰卧起坐或伏立挺身了，激烈的运动不仅伤身更无法减去脂肪，长时间且规律的运动才拥有绝佳的「消脂效果」。

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