拳击修炼紧致曲线  女生照样适用

     一、拳击是一项全身运动
    两对一的有氧和力量训练，拳击针对整个身体 。 除了提升力量和心肺功能，还提高拳击的一些健身的技能相关的能力，包括平衡，协调，反应性和敏捷性。

     并一分钟达到燃烧13卡路里的燃烧率，拳击比其他类型的有氧喜欢跑步和骑自行车对瘦身更有效。 打算每半小时燃烧200到400卡路里在任何地方。 三十分钟的拳击把400卡路里燃烧掉，或者三十分钟分钟跟伴侣一起爆炸300卡路里陪练。

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