居家美臀练习这么做 打造紧实性感翘臀

    Action3：椅腿深蹲
    此举需要最好的臀部刺激深蹲，可以提供和最好的臀部和大腿的刺激，真正具有挑战性的是一个弓步可以提供所有集于一身。

    如何做到这一点：首先坐在靠近椅子的边缘，交叉手臂，胸部抬起，右脚扎扎实实地在地板上，和左腿抬高约10公分。 让你的腹肌和你的身体略微前倾，准备站起来。 将你的右脚后跟稳固地扎实在运动垫（或地面），后移臀部（如你在一个正常下蹲做），并伸直你的右膝盖不是很充分伸展，同时挤压您的臀部。 抬起你的左腿抬离垫子和平衡。 降低然后慢慢地重复。 做2-4组10次每条腿。

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