切记五大运动误区  避免盲目减肥

        运行5号误区：你跑太（是的，太多了！）
        这可能听起来很疯狂，但我只是挂：一批上规模可能不会改变，因为你正在跑步太多 。 虽然这不是我的问题，为广大人民奋力砸几十斤，多了几个人，看到数以百计的其他情况做太多研究脂肪亏损已发育不良工作。

         运动是一个不争的组成部分，一个健康的生活，但它仍然是对你的身体压力。 的需求，压力影响你的激素，它控制你减掉脂肪的能力。 更具体地说，皮质醇激素的释放，当你行使。 所有皮质醇不坏（尽管深夜电视节目和补充广告你相信），但慢性应激和慢性皮质醇可导致胰岛素抵抗，迫使你存储的腹部脂肪对你的最好的计划。 在激素研究“杂志发表的研究发现，长跑般的耐力跑运动员做会导致皮质醇持续增加。 而这在很长一段时间皮质醇增加可能会导致更多的炎症，恢复较慢，打破你的肌肉组织，脂肪，甚至伤害你的免疫功能。

        一样糟糕，如果你患太多的压力，无论是太多时间练习的结果或不恢复正确的营养可以损害你的甲状腺，并降低你的新陈代谢率，使减肥更加困难。

          如果你每天做一个小时的有氧运动，这是超过足够脂肪损失。 （请记住，这是不适合耐力训练。）如果你开始运行两到四个小时，每一天，不是减肥（或者晚上获得），你可能是最适合的，以减少您的运行频率，增加一些阻力训练，并看看会发生什么。 赔率是，你会惊喜。

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