切记五大运动误区  避免盲目减肥

          运行错误2：你走得更久，但是没有比较快
          与运动心肺功能或其他任何类型的最重要的变量之一是强度。 如果你看看一般人谁运行，他们挑选他们可以维护的步伐，持续时间很长。 想想吧：当你跳一台跑步机，椭圆形，或骑自行车，你开始有一段时间的意图。 无论是30分钟或一个小时，你的目标是推进的步伐可以维持，努力工作，觉得累了，然后回家。 虽然这是伟大的耐力，这是脂肪损失没有那么大。 外国杂志中有一项研究证明，花了大约一个小时，每天适度运动（走在3英里每小时），以保持体重。 请注意，这不是减肥。 每小时3英里的速度不是非常快。

          现在想象一下，如果不是任意采摘量的时间来锻炼，你专注于自己推到一定程度的难度 。 如果在跑步机上的3.0将是一个“四有”上规模的1到10，会发生什么困难，如果你把自己推在一个较短的时间内八或九个？

          有没有必要去猜测，我会告诉你：更多脂肪损失。这是因为冲刺的过程中，导致你的身体重量训练过程中发生的类似的内部变化。 你的身体需要补充ATP（能量），将行使转化为葡萄糖的过程中产生的乳酸，恢复你的血中激素水平，经过​​激烈的锻炼。 所有这些进程都意味着你的身体，工作更难，燃烧更多的脂肪，这两者不发生在稳态有氧运动。

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