切记五大运动误区  避免盲目减肥

         运行3号误区：过于注重燃烧的卡路里
        其中一个最常见的减肥错误的，相信大部分的热量，锻炼你燃烧的结果。 这是一个危险的误解。 仅仅是活着，睡觉，站立，吃饭，思考，需要大量的能源。 在健身房你燃烧卡路里的数量实际上是比较正常运作和你的日常活动，不行使根据相形见绌。

        这是否意味着就没有必要去健身房？ 当然不是。 运动健康有很多好处，但你在健身房进行锻炼的类型会影响你燃烧多少卡路里以外的。 运行会消耗热量，但短跑或举重，将导致更多的肌肉。 和你有更多的肌肉（无不是“笨重”的健美运动员的肌肉）对你的身体，你的身体燃烧更多的热量只是运作。

       运行4号误区：你不尝试其他形式的有氧
       现在，你知道你的整体减肥目标，肌肉是很重要的，它才有意义，你会想要做培训的类型，帮助这发生在最少的时间。 所以，如果你是一个情人较慢，持续时间较长的有氧运动，我有一些坏消息：“耐力”跑步和散步（持续时间较长，强度降低）损害的力量和肌肉的增长，根据杂志的研究力量和适应的研究 。 更重要的是，即使你增加的强度和运行在斜面上，骑自行车仍然是增加肌肉和燃烧脂肪，斯蒂芬奥斯汀州立大学的研究人员说，从更好。

        同样，这里的关键是“运行不工作”或不会有任何好处。 这是关于寻找最有效的减肥策略。 而如果你是短的时间，你可能会得到更好的服务循环（最好是在高强度的），而不是去一个较长的散步或慢跑。

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