认识高强度间歇训练的8大优点

        五、减肥，而不是肌肉
          任何人都知道，在饮食上它很难不失去肌肉与脂肪一起。稳态有氧运动似乎是鼓励肌肉损失，研究表明，重量训练和高强度间歇训练的锻炼节食来保持自己辛苦挣来的肌肉，同时确保大部分失去的重量，来自   脂肪储存。

          六、增加新陈代谢

             除了 ​​增加脂肪的燃烧和保存更多的肌肉，高强度间歇训练刺激生产人类生长荷尔蒙（HGH）在24小时当你完成你的锻炼内达450％。这是个好消息，因为生长激素是增加热量烧伤不仅负责但也减慢衰老的过程，让你年轻的内部和外部的！

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