认识高强度间歇训练的8大优点
2013/9/23 11:09:38 作者：佚名 来源:伊秀美体网
减肥如果日复一日重复着同样的动作，我们肯定觉得很无聊。下面小编给大家介绍一种高强度间歇训练来刺激一下自己。
一、高效
超高效高强度间歇训练是理想的锻炼是为了在一个繁忙的日程，你是否要挤在你的午休时间锻炼，或保持身型以达到快速成功的运动。研究显示，你可以在短短的15分钟间隔训练取得更大训练比女孩在跑步机上慢跑一个小时（一个星期做三次）。根据2011年的一项研究，短短2个星期高强度的间隔高达6到8周的耐力训练 能提高你的有氧代谢能力。
二、燃烧更多的脂肪
在高强度间歇训练的锻炼期间你不仅消耗更多的热量，而且会进入超光速推进的效果，激烈的劳累刺激你的身体的每一处。这意味着在24小时内你做一个HIIT 锻炼，一个稳定的步伐运行后，你燃烧更多的脂肪和热量。
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