认识高强度间歇训练的8大优点

       一、高效
       超高效高强度间歇训练是理想的锻炼是为了在一个繁忙的日程，你是否要挤在你的午休时间锻炼，或保持身型以达到快速成功的运动。研究显示，你可以在短短的15分钟间隔训练取得更大训练比女孩在跑步机上慢跑一个小时（一个星期做三次）。根据2011年的一项研究，短短2个星期高强度的间隔高达6到8周的耐力训练  能提高你的有氧代谢能力。

         二、燃烧更多的脂肪
          在高强度间歇训练的锻炼期间你不仅消耗更多的热量，而且会进入超光速推进的效果，激烈的劳累刺激你的身体的每一处。这意味着在24小时内你做一个HIIT 锻炼，一个稳定的步伐运行后，你燃烧更多的脂肪和热量。

伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

上一页12345下一页

登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：cp688cp688@163.com