认识高强度间歇训练的8大优点

        三、健康的心脏
       大多数人不经常被推入厌氧区（那个可爱的地方，你无法呼吸，你觉得像你的心试图跳出你的）。但是， 在这种情况下，极端的训练产生极端结果。2006年的一项研究发现，只要他们能在研究前，做高强度间歇训练8周后，受试者能够骑自行车达到两倍次数。

       四、无设备
         跑步，骑脚踏车，跳绳索，所有的工作和划艇对高强度间歇训练都有效，但你不需要任何设备来完成它。膝盖高，速度快，或任何像增强式跳跃弓步这样很好的工作，以获得您的心率快。

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