8个瘦腿小方法 久坐族忙里偷闲减粗腿
2012/8/29 16:12:45 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
应该这样：身体前倾，后跟先于前脚掌落地，将重心放在后脚跟；快节奏迈大步；上坡慢行，下坡快走。Step2：脚尖伸直，脚面向上竖起呈90度角，尽力伸展脚后跟和小腿肚的肌肉，保持5秒钟。
办公桌下练拉伸
MM们不好意思在办公室起身做健身运动？也觉得频繁走动显得不礼貌？现在MM们不用担心这个问题了，因为坐在椅子上也可以做腿部拉伸。MM们先要选择坐在椅子前三分之一的地方。
Step1：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，脚尖伸直，保持5秒钟。
Step2：脚尖伸直，脚面向上竖起呈90度角，尽力伸展脚后跟和小腿肚的肌肉，保持5秒钟。
Step3：用脚踝的力量旋转双脚，拉紧小腿肚的肌肉。
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