瑜伽的好处瑜伽放松心情释放压力的好运动(3)_瑜伽的好处

在家庭、工作的双重压力下，很多人都会感到身心疲惫，要怎样释放心中的压力呢？这个我们就得想想瑜伽的好处了。瑜伽不仅有减肥功效，释压也是不错的选择。通过瑜伽练习，舒松感提高后，大脑内因平时精神刺激而积蓄的各种神经紧张就更易于消散适。

①双眼微闭，舌尖顶住上堂，牙齿微扣，双唇紧闭，均匀地呼吸，周身放松。

②俯卧，前额着地，

两臂向前伸展，双腿并拢，脚后跟自然分开。

【效果】

改善椎间盘突出，躯体佝偻，这个练习对脊椎病患者非常有益。

【提示】

练习时间越长越好。在体位练习之前和练习中进行，几秒钟即可。

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