瑜伽的好处 瑜伽放松心情释放压力的好运动

    ①双眼微闭，舌尖顶住上堂，牙齿微扣，双唇紧闭，均匀地呼吸，周身放松。

    ②俯卧，前额着地，

    两臂向前伸展，双腿并拢，脚后跟自然分开。

    【效果】

    改善椎间盘突出，躯体佝偻，这个练习对脊椎病患者非常有益。

    【提示】

    练习时间越长越好。在体位练习之前和练习中进行，几秒钟即可。

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