臀部减肥方法有哪些 理想臀形要够挺

    运动3：美化臀形

    这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。

    (1)双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。

    (2)单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到起始动作。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次。

    做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。

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