养生便秘怎么调理改善肥胖防癌

    排骨糙米粥

    排骨3 0 0克，糙米1 5 0克，排骨高汤2杯，枸杞子1小匙，黄芪2片，香菜少许盐1小匙，白胡椒粉、香油各少许

    1．排骨洗净，放入锅中以热水汆烫，捞出，冲去浮沫备用。

    2，糙米洗净，以温水浸泡1小时备用。

    3．锅中放入黄芪、糙米、排骨和高汤，以大火煮开转小火煮成米粥，最后加入调味料及枸杞子、香菜即可。

摊毒小帮手糙米与排骨均含有B族维生素，可帮助体力的恢复，而糙米富含膳食纤维可帮助肠道蠕动，改善便秘的情形，可促进新陈代谢，并且糙米中的多酚类具有抗氧化作用，可以预防细胞的氧化。

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