早餐吃鸡蛋能减少整天热量摄入

    瘦身鸡蛋餐：青柠檬鸡蛋山药泥

    材料：山药一根，水煮蛋两个，青柠檬一个，葡萄干若干，牛奶、蜂蜜各适量

    做法：1 山药洗净，直接放锅里隔水蒸约20分钟，以手按山药，感觉变软即可。

    2 蒸好的山药去皮切块，帮入保鲜袋中用工具压成山药泥。

    3 水煮蛋去皮用叉子按碎。青柠檬洗净，皮刨成丝。

    4 山药泥、鸡蛋碎、柠檬丝、葡萄干一同放入大碗中。

    5 加入少许牛奶、蜂蜜，搅拌均匀即可。

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