腰间顽固脂肪 如何快速清除
2012/2/29 15:47:13 作者：mengmeng 来源:伊秀美体网
对于很多OL 来说，长时间的办公室久坐是导致 腰 部线条不够完美的重要原因，下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享一个全方位的瘦 腰 方法 ，帮助大家快速的达到瘦身 减肥 的目的，下面就来看看在平时的 减肥 瘦身过程中应该怎么做吧。
纤腰第一招：运动妙招
A、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢，然后向前伸直，两手自然垂放在身体两侧，或放在大腿上。
B、吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩尽量向后收，拇指相扣，掌心向下压。将两臂高举过头部，双臂的内侧紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
C、呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，压低身，两手捉住两脚脚趾，一直保持顺畅呼吸。要把留意力集中在腹部。(感觉动作困难的可弯曲双膝)
D、吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10~20秒的时间。
天天重复做4~5组，这样可以适当你的水桶腰变小哦！
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