4种减肥方法导致恐怖肥肉反弹

    4 超量激励运动

    少吃多动当然是瘦身的王道，但是运动也常常成为导致减肥反弹的罪魁祸首，这是为什么呢？首先，是对运动减肥的认识不清。运动减肥要坚持才能有效。而在刚开始运动的时候，由于身体还没有习惯，有的人肌肉会发生变化，导致体重反而有所增加，这个时候如果被数字所迷惑，受到惊吓而放弃的话，就前功尽弃了。其次，在运动过后，不要马上喝大量的水，更不要马上进食。运动之后如果感觉口干舌燥，可以适量喝一点点水，但真正的水分补充应该在运动结束后再过1小时左右。如果感觉运动之后食欲大增，建议可以饮用一杯蜂蜜水来抑制食欲。

    其次，能达到燃烧脂肪减轻体重的只有有氧运动，而有氧运动必须持续45分钟以上。所以你的运动不需要太过激烈，但一定要持续不断地进行45分钟。

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