简单瘦腿运动 拯救大粗腿
2012/2/16 17:03:29 作者：大麦 来源:伊秀美体网
如何有效地瘦腿，最快的瘦腿运动方法：有一种体操能瘦腿。面向壁站立，两手扶在墙壁上，膝盖伸直，脚跟往上提数秒钟。然后，慢慢地放下脚跟。至于能使脚脖子变细的体操，作法是弯曲膝盖，两手扶墙壁，把脚趾和脚跟交互地往上翘。做的时候，以不勉强的程度，来设定做的次数，且须有恒心地做。
修腿健美法
修长、光洁、圆润的腿部是女性体态的美点，而东方女性多数大腿过粗。健美腿部可用如下方法：①敲臀法。俯卧，放松，双手前伸，吸气，右腿尽量抬高，屈膝，用脚跟轻轻敲打臀部10次。换左腿左脚做相同动作。②跪撑抬腿法。跪立，双手前撑，深吸气，将右腿伸直，渐渐抬高，抬至极点后停止3秒钟，再慢慢放下，同时呼气。放下时腿不触地。再行上抬。反复做10次-15次。然后换左腿做。坚持锻炼必见成效。
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