腹肌怎么练 如何使腹部变平坦
2012/2/16 15:30:25 作者：大麦 来源:伊秀美体网
女性腹肌该怎么练，腹肌的练法有哪些？健美的腹部应该是既柔软又壮实。腹部的美当然首先取决于背的姿势。如果你弓腰驼背，你就不会有腹部的健美；相反，假如你收背挺腰，肚皮就会凸起，腹肌松弛，十分难看。因此，你必须背直腰正，腹肌就会强壮，将内部脏器保持在各自应有的位置上，你的腹部就会扁平美丽。
⑤坐着、站着或前倾上身，努力让腹肌做圆圈转的动作，可以用双手扶着腹部轻轻帮助腹肌运动；
⑥不要穿太紧的衣服裤子，尤其是目前流行的牛仔衣牛仔裤。还有皮带，过份裹紧，压迫腹肌，结果会使腹肌虚弱松弛；'
⑦不要穿使腰部弯曲的高跟鞋，因为腰背后颈，肚皮就前挺，腹肌就会松弛；
⑧饮食要均衡，体重增加，首先是腹部大起来，腹肌就会松弛。
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