腹肌怎么练 如何使腹部变平坦

    腹部的保养，全靠锻炼。可从卫生、呼吸、姿势、饮食等方面努力。建议你这样锻炼保养你的腹部：

①白天里你必须随时都想着收腹，无论是坐着办公，站着说话，走着赶路，都养成收腹．的习惯；

②你坐着的时候，请挺直腰背，不弓不塌，以使腹肌行使其维护内脏处于良好位置上的功能；

③白天两三次将双手放在腹部，深吸气时将腹肌隆起顶住手，呼气时收腹，连续做10至15次。

④坐在办公室或你的汽车里，或者站着躺着，有意识绷紧腹部肌肉数次，然后放松，以强壮腹肌；

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