这样清肠有效 小腹逐渐平坦
2012/1/18 11:47:41 作者：纤纤 来源:伊秀美体网
以下7个简单的小方法能帮助你轻松排清体内毒素，不知不觉就能拥有平坦迷人的小腹，还能摆脱亚健康。
六、卡捷运动
卡捷运动是国外医生热心推荐的一种强化骨盆底肌肉的运动，对排便很有帮助。做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
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