骨盆减肥操矫正身姿 摆脱小腹肥臀

骨盆减肥操摆脱小腹肥臀

　　二、早上起床时，维持骨盆正位

　　起床前的矫正操，抬起脚时是吐气，和睡前打开骨盆时抬脚吸气相反。而且向内靠拢的大拇指脚尖要确实让脚趾跟处贴合。

　　正确的起床姿势，能让闭合的骨盆留在正确位置

　　1、双手高举过头

　　平躺，双手高举过头，手心朝上。

　　2、翻转身体

　　从脸朝向侧面，单脚先翻过来，再带动身体一起翻转，双手仍高举过头。

　　3、翻身俯卧

　　翻身正面朝下俯卧，双脚脚尖朝内。

　　4、起身伸直

　　臀部先起来，双手维持往前伸直，低头，上半身压低往后，像猫咪伸懒腰的姿势。

　　5、坐起吸气

　　头低着起身，坐在脚跟上，背部伸直，同时深呼吸。

　　6、挺腰站起

　　抬头挺腰，采直立跪姿。然后单脚往前跨一步，站起来。

　　真的有瘦吗？

　　保持骨盆闭合的状态起床，能让下半身肌肉回到原本的位置，这时快量量看腰围、臀围、大腿是不是有瘦一点！

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