【图】6大必修课快速减肥 两周减肥10斤,伊秀美体网推荐减肥的快方法

2011/8/6 15:57:48 作者:随风 来源:伊秀美体网
【图】6大必修课快速减肥 两周减肥10斤,伊秀美体网推荐减肥的最快方法&瘦身减肥之需要掌握几个关键点,瘦身减肥的时候只要找到性和谐诀窍可以帮助我们的减肥效果,瘦身效果更加明显。下面就来看看吧。

  瘦身减肥之需要掌握几个关键点,瘦身减肥的时候只要找到性和谐诀窍可以帮助我们的减肥效果,瘦身效果更加明显。下面就来看看吧。

  必修课1:2个小时运动5分钟,曲线更迷人

  推荐两种减肥运动给需要减肥的ol们,让你们边工作边瘦。

  1、反向臂抻拉

  目标:抻拉手臂,提高消化效率

  在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

  运动强度:重复8次即可。

  放松指数:★★★★★★

  2、坐姿搁膝转体

  目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

  正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

  运动强度:重复10次即可。

  放松指数:★★★

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