【图】6大必修课快速减肥 两周减肥10斤，伊秀美体网推荐减肥的快方法

　　瘦身减肥之需要掌握几个关键点，瘦身减肥的时候只要找到性和谐诀窍可以帮助我们的减肥效果，瘦身效果更加明显。下面就来看看吧。

　　必修课1：2个小时运动5分钟，曲线更迷人

　　推荐两种减肥运动给需要减肥的ol们，让你们边工作边瘦。

　　1、反向臂抻拉

　　目标：抻拉手臂，提高消化效率

　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

　　运动强度：重复8次即可。

　　放松指数：★★★★★★

　　2、坐姿搁膝转体

　　目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

　　运动强度：重复10次即可。

　　放松指数：★★★

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