【图】15天瘦腰腹日程表 照做腰围缩小3cm，伊秀美体网教你瘦腰腹的快方法
2011/8/1 10:18:02 作者：苏覅鞥 来源:伊秀美体网
怎样减肚子上的赘肉最快最有效？别急，今天就教你瘦腰腹的最快方法，只要执行这份收腹计划15天，就可以突击瘦腰腹，有效减肚子3cm。想要瘦腰收腹，有效减掉肚子上的赘肉，天就先测量腹围腰围，知己知彼才能百战不殆。
将日常饮食过渡到“减肥餐”
day 4
今天是调整的一天，将日常饮食过渡到“减肥餐”，但并非控制饮食。除了增加有助肠道蠕动的酸奶之外，菜谱里增加冬瓜、蘑菇、西兰花，以土豆代替米饭等淀粉类食品。早餐将糖分高，但是有助排泄的香蕉作为主要水果。
本日要点：从前两日的普通饮食逐渐过渡到正式开始的减肥餐，对人体来说有缓和的转换过程，刚刚也不会产生不适和胃口上的抵触感。
day 5
睡前1小时情绪不错！洗澡之前，对着镜子做30次转身运动，要领是：双手抱在脑里站立，分别迅速向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上，腰腹用力。
紧接着做30次上肢侧身运动，要领是：保持刚才的姿势，但是注意髓关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动。次口你就会感觉自己的小腹有喜人的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！
本日要点：专门针对小腹紧实的简单运动，只需要坚持，再坚持。
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