【图】15天瘦腰腹日程表 照做腰围缩小3cm，伊秀美体网教你瘦腰腹的快方法
2011/8/1 10:18:02 作者：苏覅鞥 来源:伊秀美体网
怎样减肚子上的赘肉最快最有效？别急，今天就教你瘦腰腹的最快方法，只要执行这份收腹计划15天，就可以突击瘦腰腹，有效减肚子3cm。想要瘦腰收腹，有效减掉肚子上的赘肉，天就先测量腹围腰围，知己知彼才能百战不殆。
早起喝一杯蜂蜜水
day 2
平时排毒总是不好，今天早起喝一杯蜂蜜水之后，习惯性坐便，努力排出宿便，如果没成功也没关系，培养自己定点排便的好习惯，而且早起排便不受工作影响，不会造成人为便秘。
本日要点：每日定点坐便容易培养自己按时排便的好习惯，并保持良好的新陈代谢，避免宿便的产生引起小腹肥胖。饮食上增加优秀的“肠道清道夫”--黑木耳的摄入，专家特别推荐个小秘方，每次上厕所前喝一杯陵梅汁。
day 3
今天自己下厨将零热量的海带和明星们最推崇的魔芋加入食谱中。然后拉着狗狗在小区散步1小时，速度中等。对了，明天可以在餐前喝杯咖啡，据说公司的Jane就是靠这个瘦下来的。
本日要点：以散步作为运动的开始，会比较让人接受而不容易倦怠。要不然一开始就来个高强度的，容易立刻放弃哦。
走路的时候建议适当增加艘腹的“扭动度”，伸直上身，抬头挺胸吸腹，让这个习惯成为自己的常见姿态。坚持这样做的好处是，由于小腹时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
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