【图】9个减肥秘籍 夏季减肥轻松瘦

　　5、音乐帮你快速减肥

　　运动时听你喜欢的音乐，这样有激发和推动运动积极性的作用，能让你锻炼更长的时间，从而可以更快地达到你的减肥目标。最近的一项研究表明，锻炼时听音乐的人在一年内比那些不听音乐的人减少体重多达2倍。

　　6、切换到地中海饮食

　　“地中海饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸)，尤其提倡用橄榄油。

　　开始习惯地中海饮食的方式，越早改变越好。为什么？地中海人是地球上最苗条、寿命最长以及患慢性疾病率最低的人，而这些都跟他们的健康饮食有着非常紧密的联系。

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