【图】5步瘦腿操 快速打造模特腿,伊秀美体网教你瘦腿的快方法

2011/5/24 11:57:38 作者:苏覅鞥 来源:伊秀美体网
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  夏天到来了,赶紧给自己制定一套瘦腿计划吧,在炎热的夏天穿上美美的短装,秀出性感美腿。今天,伊秀美体网小编就为您推荐一套简单的瘦腿操,只要5个瘦腿小动作,让您随时随地轻松快速瘦腿!

(一)、半蹲前行

  1、在一个宽敞的地方,两脚分开,要宽过肩膀,脚趾向外(脚掌外八),并且膝盖超过脚趾;

  2、背部挺直,挺胸,收腹;

  3、保持这个姿势,一步一个脚印,并尽量扩大你的脚步,然后转身走回你的起始位置;

  4、完整走完20步,或者直到你的脚酸了为止。

  半蹲前行动作,有利于锻炼你的大腿内侧和臀部,使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。小编建议您做这个动作时,选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊,有足够的空间增加前行的距离,提高运动的强度。

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