【图】6种快有效的瘦腰腹减肥方法，伊秀美体网教你如何减肥

• 第1页6种最快最有效的瘦腰腹减肥方法(1)
• 第2页6种最快最有效的瘦腰腹减肥方法(2)
• 第3页6种最快最有效的瘦腰腹减肥方法(3)
• 第4页6种最快最有效的瘦腰腹减肥方法(4)
• 第5页6种最快最有效的瘦腰腹减肥方法(5)
• 第6页6种最快最有效的瘦腰腹减肥方法(6)

　　缩腹走路法

　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　　最后传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。

　　伊秀美体网小编推荐：

　　【图】养生健康：吃海带的14种功效和3大禁忌

上5页上一页6