简单瘦腿减肥操 快速塑造性感美腿
2011/4/15 9:50:36 作者：随风 来源:伊秀美体网
想要抓住男性的眼球，想要虏获男性们的心，光是纤纤细腰是不够的哦，令他们更加着迷的是一双修长匀称的美腿。成为他心中的性感女神，今天开始就别再偷懒啦，勤奋练习以下瘦腿运动吧，这几个动作主要以踢腿、拉伸为主，充分锻炼腿部肌肉，达到瘦腿的目的。
part2 瘦小腿操
脚踏车运动
小腿肌肉位于比较高的位置，一旦变得结实，就会让腿部看起来更细，以踩脚踏车的方式为内侧肌肉带来刺激，不仅可以美化小腿的线条，对于消除腿部水肿也有很好的效果。
step1 仰躺，轻轻弯曲膝盖，抬起双脚，双手手腕自然地放在身体旁边，脸朝正上方，上半身放松，从大腿最上方开始，尽量画一个大圈。
step2 配合自然的呼吸，像骑脚踏车一样，左右脚交互画圈，运动长度为3-5分钟。
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