简单瘦腿减肥操 快速塑造性感美腿

　　想要抓住男性的眼球，想要虏获男性们的心，光是纤纤细腰是不够的哦，令他们更加着迷的是一双修长匀称的美腿。成为他心中的性感女神，今天开始就别再偷懒啦，勤奋练习以下瘦腿运动吧，这几个动作主要以踢腿、拉伸为主，充分锻炼腿部肌肉，达到瘦腿的目的。

　　part 1 瘦大腿操

　　左右拍打运动

　　如果大腿赘肉扩张到臀线外侧，下半身会容易看起来肥胖。这个动作通过强度大的拍打刺激大腿外侧肌肉，可以重塑扩张部位的肌肉。

　　step1 坐在地板上，膝盖呈90度弯曲，膝盖和脚跟都要完全贴合，手放在身体后方两侧，脸朝向正面，一边伸展后背肌肉，一边全身放松，慢慢深呼吸。

　　step2 左右两边的膝盖和脚跟保持合紧，膝盖朝地板右方向用力倒，能听到啪的撞击声为最好。注意倒的时候整个腰部都有扭转。

　　step3 之后回到step1的动作，再重复step2动作，大力往左边倒。重复左右运动20次。

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