【图】女性养生：减脂又提气 8种必吃食物_养生

在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒粉。在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。酒通常被我们认为是不健康的食品。不过，各种低度酒都含有很多营养成分。对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无极限。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。

　　生菜

　　生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素

　　市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

　　营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

　　补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。

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