【图】9大简单减肥招春季超享瘦塑身计划，伊秀美体网推荐减肥方法(4)_减肥方法

研究显示，每天食用大杏仁的女性不会轻易感到饥饿，很自然就减少了其他高热量食品的摄入。运动有助减肥，但挑对运动的时间更是瘦身的关键。到外面走走，无论是来个自行车锻炼还是和朋友一起春游一番，都是能帮助你消耗热量的好方法。半个小时的清洁就能帮助你消耗120卡路里的热量，是加快脂肪燃烧的非常有效的秘方哦！

　　7、每天喝3杯牛奶

　　人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的释放，而胰岛素释放本身会促进脂肪合成，降低身体的散热机能。而牛奶正是钙质的良好来源。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。专家建议，每天喝3杯牛奶更能达到减肥的效果。

　　8、选择晚饭前运动

　　运动有助减肥，但挑对运动的时间更是瘦身的关键。如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪，对减肥有非常大的帮助。

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