【图】四大招神奇瘦腰 颠覆减肥新法
2011/3/17 16:16:09 作者：随风 来源:伊秀美体网
如果你已经有了经常做力量训练的习惯，你就比那些不做训练的人有优势。利用健身球可以让腹肌练习更协调。只要把走路速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。研究者发现那些摄入更多蛋白质的成年人比摄入较少蛋白质更多碳水化合物的人能多瘦掉 至少2磅的腹部脂肪!一旦关掉了脂肪制造机，减掉腰腹脂肪自然就容易许多。
瘦腹美食2号：坚果
加利福利亚Duarte希望之城国家医疗中心发现，那些每天吃一小把杏仁的减肥者在2年内腰围减掉了16厘米!比摄入相同热量但没吃坚果类食物的减肥者多减了8厘米，科学家由此推断出，坚果富含的纤维素是使得杏仁减肥者受益的根本原因。
坚果属于高热量食物，每天吃坚果分量一定要控制在30g以内。
瘦腹美食3号：蛋白质
你知道吗-蛋白质不仅可以促进肌肉生长还可以帮助分解脂肪。研究者发现那些摄入更多蛋白质的成年人比摄入较少蛋白质更多碳水化合物的人能多瘦掉 至少2磅的腹部脂肪!如果每天摄入的热量有四分之一都是蛋白质的话，就意味着如果一天摄入1600卡热量的话，那么就至少要吃100克的肉食。
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