【图】9大塑身妙法 健康减肥瘦身
2011/3/15 15:47:48 作者：随风 来源:伊秀美体网
很多人都会低估自己的食量，殊不知就是这样的估计错误让自己越来越胖。要知道，睡眠不足也是会影响减肥效果的！饭前喝汤能有效降低食欲，减少你的食量。在做菜的时候添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法。运动是的消耗热量的减肥方法，而有氧运动与力量训练能让减肥效果更加明显。只有健康的减肥方法才能帮助你永葆苗条。
7、充足的睡眠很重要
充足的睡眠会促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是保持苗条的秘诀所在。而缺乏睡眠不仅会减缓你的新陈代谢，还容易让你产生饥饿感，这样你就更加容易吃进更多的热量了。
8、晚餐要吃得少
晚餐吃得少为什么会有助减肥呢？这是晚上吃过饭后的活动量较少，如果吃得过多的话，摄入的热量无法得到好的消耗就会变成脂肪堆积在身体内，容易造成肥胖。当然了也不能一点都不吃，不然你半夜会因为饥饿而彻夜难眠的。要知道，睡眠不足也是会影响减肥效果的哦！
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