【图】9大塑身妙法 健康减肥瘦身
2011/3/15 15:47:48 作者：随风 来源:伊秀美体网
很多人都会低估自己的食量，殊不知就是这样的估计错误让自己越来越胖。要知道，睡眠不足也是会影响减肥效果的！饭前喝汤能有效降低食欲，减少你的食量。在做菜的时候添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法。运动是的消耗热量的减肥方法，而有氧运动与力量训练能让减肥效果更加明显。只有健康的减肥方法才能帮助你永葆苗条。
3、学习喝水的智慧
很多人都知道，多喝水能促进新陈代谢，对减肥有很大的帮助，但其实喝水减肥也有很大的学问哦！吃早餐之前喝杯白水能够把前一夜体内的代谢物排出体外，减少赘肉的产生；餐前喝一杯水能增加饱腹感，减少你的食量；而下午是你觉得疲惫、倦怠的时候，容易因为情绪而吃得过多，这个时候喝水的话能减少热量的摄入。这些喝水的方法都会帮助你加快减肥的速度哦！
4、添加辛辣的调味料
在做菜的时候添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法。一般辛辣调味料很容易提高体温，也可以提高基础的代谢，对减肥很有帮助。尤其是辣椒，对于身体的加温、提升基础代谢功能都有很大的作用。
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