【图】办公室里必做 瘦腰丰胸小动作
2011/1/28 10:31:19 作者：随风 来源:伊秀美体网
呼气身体前倾，躯干完全向下延伸，手指尽量向上伸直，身体继续前倾至限度，头部放松自然垂下，置于两腿之间。脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。同时，头往下的体位可以帮助女性防止胸部下垂，但需循序渐进，坚持每天练习。下面两个动作，适合在办公室天天练，对胸部和腰部很有好处。
叩首式
坐在椅子上，将双脚打开，脚趾指向前方，吸气，双手向上延伸合十，呼气带动身体向前伸展，指尖指向前方，吸气双手打开在身后。
十指交叉，掌心相对，吸气指尖指向后方，胸腔扩张开来，肩胛骨加紧。
呼气身体前倾，躯干完全向下延伸，手指尽量向上伸直，身体继续前倾至最大限度，头部放松自然垂下，置于两腿之间。
伸长的吸气双手和背部垂直，呼气时尽量拉伸开来，保持正常的呼吸。
最后将双手从两脚之间穿过，去抓住椅背，加深体位的练习，给大脑助氧。
保持5到10个呼吸之后双手松开，由腰带动背，背带动胸，胸带动头，猫腰起身。
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