【图】办公室里必做 瘦腰丰胸小动作
2011/1/28 10:31:19 作者：随风 来源:伊秀美体网
呼气身体前倾，躯干完全向下延伸，手指尽量向上伸直，身体继续前倾至限度，头部放松自然垂下，置于两腿之间。脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。同时，头往下的体位可以帮助女性防止胸部下垂，但需循序渐进，坚持每天练习。下面两个动作，适合在办公室天天练，对胸部和腰部很有好处。
侧腰扭转式
背脊挺直坐在椅子上面，双手轻放在大腿上。
用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，膝盖指向前方，臀部不要动。
吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。
吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另一侧。
注意：扭转幅度不要太大太急，尽量柔和，不然会扰乱呼吸节奏。
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