【图】OL排毒减肥方法 排出毒素对肥胖说NO

　　我们都知道，体内的代谢毒素，若不能够及时排出来，会使新陈代谢变慢，造成脂肪的堆积。下面，伊秀美体网小编为办公族女性推荐10个排毒方法，排出体内毒素，帮OL轻松减肥，从此对肥胖说NO。

　　1、适时运动，帮助血液排毒

　　大家都知道运动有助于排毒。研究显示，哪怕只是加快走路速度，也会马上促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。如果您能连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好。排毒效率在之后的四个小时都会保持在较高水平，这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出。

　　在运动前可以先喝一点果蔬汁，因为果蔬汁中丰富的纤维能够促进新陈代谢，让你在运动时流更多汗，带走更多毒素。果蔬汁还可以清除残留在人体内的食品添加剂，重金属物质，药物残留物，烟油和其他污染物，苹果汁，胡萝卜汁，番茄汁，柳橙汁都是不错的选择。

　　2、吃早餐，帮肠道排毒

　　在早上起床后的一小时内吃早餐能够帮倡导做SPA， 这是激活肠道的自身排毒功能，促使人体消化系统排毒最有效的手段。肠道不仅是消化器官，也是免疫器官，吃一顿健康的早餐，还能够激活体内免疫细胞的免疫力。

　　最能激活肠道排毒功能的选择是优酪乳，特备是含有益生菌的。每天早餐喝一杯优酪乳，不仅能供给身体所需的营养，还能帮助调节肠道内的菌群平衡，消灭腐败菌，清除体内的代谢毒素。

　　此外，益生菌还能促进肠道内的消化吸收，减少过多脂肪堆积，发挥瘦身的目的。不过，最好每周更换优酪乳的品种，不要长期饮用同一种，因为肠道会对优酪乳中的菌群产生惰性。可以选择三四种优酪乳，每周更换一种饮用。

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