【图】健康减肥6秘招 轻松成为骨感美女
2011/1/12 15:57:09 作者：随风 来源:伊秀美体网
导读：每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2-3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。因此，早饭应包含大量的高纤维碳水化合物。它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。由此会降低肌体新陈代谢率。
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5 多吃“好”碳水化合物
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。
因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。
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