【图】6步简易锻炼 轻松打造苗条纤腰
2011/1/10 16:40:20 作者：随风 来源:伊秀美体网
站立，双手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围纤细。缩小腰围，从而美化下腹部的外形，使腰部纤细。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部不得离床。换方向再做一次。首先应进行腰部体育锻炼，只要持之以恒，两个月就可初见成效。腰部是否符合理想的腰围，女青年的腰围如等于或略高于身高减去100，就属于正常而健美的腰围。
自测腰围运动减肥
为了使自己蜂腰细柔束腰是不可取的，但也不是一点办法也没有，我们可以通过运动锻炼达到苗条的目的。当然，首先还应先了解自己的腰部是否符合理想的腰围，女青年的腰围如等于或略高于身高减去100，就属于正常而健美的腰围。例如，身高165厘米的姑娘，腰围应65厘米。结合我国女性骨骼的大小而定标准的话，应先用皮尺绕手腕最大处一周，量取手腕骨骼的尺寸(腕围)就可推算出理想的腰围了，即腕围×4=腰围。如果腕围是15厘米，理想的腰围便是60厘米。
如果经测量你的腰围较粗或脂肪较多，首先应进行腰部体育锻炼，只要持之以恒，两个月就可初见成效。
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