【图】冬季减肥：不同肥胖类型的快速减肥食谱
2011/1/6 15:24:31 作者：随风 来源:伊秀美体网
只要加入了这三类营养物质，一周之内减去3公斤脂肪就不成问题了。多余的水分和脂肪，还能提高这些腺体的工作水平。而这种方法的减肥结果也是非常好的。因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。然后根据自己的口味放各种调味品。一杯半蔬菜，一茶勺量橄榄油，4个杏仁或胡桃。用这种方法减肥，一周下来，就能减4公斤左右。
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一天饮食参考
早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。
零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。
零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。
零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
TIPS：
卷心菜汤的原料和制作方法
准备好以下材料：1个切片的洋葱、2个切碎的青椒、3个切碎的胡萝卜、1小碗切好的
芹菜，半个切好的卷心菜、300克蘑菇、1包洋葱汤粉、一听橙汁、4个切好的西红柿、半碗煮好的米饭。
将洋葱、青椒、胡萝卜、芹菜、卷心菜在锅中炒一会儿，然后加入蘑菇、汤粉、酱油、橙汁、西红柿和8杯水。根据你自己的口味，还可以加点辣椒。盖上盖，用火慢煮，到快熟的时候，加入米饭。然后根据自己的口味放各种调味品。
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