【图】冬季减肥：运动减肥成功的12个小秘诀(2)_冬季减肥

用锻炼来庆祝自己成功的感受，那种难以描述的美妙感觉将会伴随你很久。可以将运动鞋摆在公司的小柜子里，下了班就直接去锻炼。健身可以是一个生活习惯，就像吃饭，睡觉一样简单。纠正你的错误动作，甚至帮助你设计一个新的有氧运动计划。还可以避免热情耗尽使得心生厌倦。所以不管是从哪里来的热量，只要把它们燃烧掉就是胜利。

　　秘诀3：计划是用决心订出来的

　　绝招：锻炼计划要详细精确，例如，不要只是写下“星期一锻炼”，这样过于笼统粗糙，应该写出“瑜伽训练班，时速4英里跑步机45分钟，上肢举重锻炼30分钟”等。

　　秘诀4：锻炼前2小时的进食量

　　绝招：锻炼前1～2小时适量进餐，从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8～1046焦的热量。建议分成小份吃：半个苹果，1勺花生酱，半杯果汁。

上一页 1 2 3 4 5 ... 下一页下5页