【图】9大燃脂秘招，"烧光"脂肪，让你瘦不停
2010/12/24 15:04:23 作者：随风 来源:伊秀美体网
凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得燃脂效果。每杯葡萄酒只含有80千卡的热量，并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质。它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很效。当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。
- 第1页9大燃脂秘招，"烧光"脂肪，让你瘦不停(1)
- 第2页9大燃脂秘招，"烧光"脂肪，让你瘦不停(2)
- 第3页9大燃脂秘招，"烧光"脂肪，让你瘦不停(3)
- 第4页9大燃脂秘招，"烧光"脂肪，让你瘦不停(4)
- 第5页9大燃脂秘招，"烧光"脂肪，让你瘦不停(5)
- 第6页9大燃脂秘招，"烧光"脂肪，让你瘦不停(6)
2一定要吃早饭
早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。
由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。
这就是为什么说早餐时摄入含300~400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。
澳大利亚大学的研究人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发现，凡是食用高脂餐的人，饭后饥饿的时间更快。
肌体消化与吸收高纤维碳水化合物饮食的时间要比脂肪类食物长，这样才不会引起血糖水平有大的波动，从而饥饿感到来的时间会更长。因此，早饭应包含大量的高纤维碳水化合物。
- 上一篇美体文章： 注意：3种极其错误的减肥方法
- 下一篇美体文章： 8个让你悄然长胖的诱因，千万别忽视