【图】4式肚皮舞，快速扭出细腰

　　第4式 快速瘦臀

　　锻炼重点：修减臀部外侧。

　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。

　　两手举高互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。

　　肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外，其他作用也让你意想不到，如女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，这对调节女性内分泌系统均有显着效果。

    　伊秀美体网小编推荐：

    　小S张柏芝王菲周迅，13女星，减肥前雷人造型！【图】

 　   明显减肥：范冰冰、何洁、selina，赘肉吓死人【图】

　　【图】冬季减肥：10个减肥秘诀，照做就瘦

　　养生保健：8种食物，过冬不得不吃【图】

　　【图】饮食保健：多吃5大超级食物，女人美丽一辈子

上一页1234