【图】饮食保健：女性必知的8种家常补血食物
2010/12/11 16:49:50 作者：随风 来源:伊秀美体网
可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。所以它是最不起眼但却是的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,用发菜煮汤做菜，可以补血。
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女性贫血是女性较常见的疾病，如果女性贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。饮食要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。下面就推荐8种家常的补血食物：
补血食物一：黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
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