【图】居家减肥运动 轻松攻克小肚腩
2010/11/3 11:40:05 作者：随风 来源:伊秀美体网
坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低.头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3。
四、椅子运动
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习时间：10秒*3次
1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方
2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒
3、上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作
功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉
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