收紧胸部运动
身体朝下,双手撑地,膝盖弯曲,双脚交叉并向上提。
保持臀部,腰部,头部在同一直线的同时做俯卧撑动作,反复10次。
交换双腿交叉的方向后,反复10次。
瘦腹运动
平躺后弯曲膝盖。双手向前伸直,上身稍稍坐起,左手向上提升呈直角再慢慢收 回,反复10次。然后交换方向。
胯部运动,骑摩托车姿势
双腿张开与肩膀同宽,双手向前伸直后膝盖慢慢弯曲。每天30次。
伊秀美体网小编推荐:
4种坐姿快速瘦腿 养成细长美腿
黄晓明旧爱李菲儿 减肥不减34C胸
李湘减肥失败错过最佳减肥时期
1月迅速减重15斤的瘦身减肥食谱
7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤
上一页1234