10步易学减肥瘦身操 速成惹火身材

2010/10/13 18:20:26 作者:随风 来源:伊秀美体网
导读:又到了与赘肉斗争的时节,尝试了各种手方法,赘肉却依旧没有减去。此时更需要有针对性的瘦身方法,以下伊秀美体网教你简单易学的几套瘦身操,让你想减哪里就减哪里,轻松练就惹火身材。

  收紧胸部运动

  身体朝下,双手撑地,膝盖弯曲,双脚交叉并向上提。

  保持臀部,腰部,头部在同一直线的同时做俯卧撑动作,反复10次。

  交换双腿交叉的方向后,反复10次。

  瘦腹运动

  平躺后弯曲膝盖。双手向前伸直,上身稍稍坐起,左手向上提升呈直角再慢慢收 回,反复10次。然后交换方向。

  胯部运动,骑摩托车姿势

  双腿张开与肩膀同宽,双手向前伸直后膝盖慢慢弯曲。每天30次。

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